আসসালামুআলাইকুম প্রিয় দর্শক শ্রোতা কেমন আছেন আপনারা আপনাদের সুস্থতা কামনায় কিন্তু আমাদের সবসময় কাম্য আপনাদের সামনে প্রতিনিয়ত আমরা বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস নিয়ে একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলব আমরা যখন কম্মনলি অনেক সময় বলে থাকে যে হরমোনাল রোগ হয়েছে। এক কথায় বডিতে অনেক অনেক ধরনের হরমোন থাকে, যেমনঃ- ডায়াবেটিসের জন্য "ইনসুলিন" হরমোন আমরা ইনসুলিন ভুলে যায় ডায়াবেটিস রোগ হয়েছে এটা আপনার ইনসুলিন টা ইমব্যালেন্সের জন্য এটা হয়েছে।
থাইরয়েড হরমোন
আমরা থাইরয়েডের কথা বলে থাকি অর্থাৎ থাইরয়েড হরমোন আপনার বরের জন্য খুবই খুবই গুরুত্বপূর্ণ হর্মন। এরকম আরো অসংখ্য হরমোন আমাদের বডিতে আছে যেটা আমাদের বডি প্রডাক্টিভিটি তে কাজ করে থাকে সেরকম একটা গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যেটা পুরুষদের হরমোন থাকে সেটাকে বলা হয় টেস্টোস্টেরন হরমোন যে হরমোন দিয়ে একজন পুরুষের ক্ষমতা নির্ণয় করা হয় একজন পুরুষের বন্ধ্যাত্ব ভুগছেন কিনা সেটাও কিন্তু নির্ণয় করা হয় অর্থাৎ পুরুষের টেস্টোস্টেরন হরমোন যদি কম থাকে অটোমেটিকলি কিন্তু তিনি পুরুষত্বহীনতায় ভুগবেন।
পুরুষত্বহীনতা
আসলে কেউই কিন্তু পুরুষত্বহীনতা করতে চান না। হয়তো সামাজিক অনেক কারণেই অনেক পুরুষ হতে বিষয়টা কারো সাথে আলাপ করতে পারছেন না কথা বলতে পারছেনা প্রকল্পের ট্রিটমেন্ট যেতে পারছেন না যে আসলে উনি কোথায় যাবেন সাধারণত এই ধরনের সমস্যা যখন আমরা ভুগে থাকে এবং টেস্টস্টেরোন হয়তো অনেকের নামটাও বুঝতে পারছেন এটা কি হরমোন এটাই পুরুষের যৌন হরমোন অর্থাৎ এই হরমোনের যদি কমে যায় তখনই কিন্তু তিনি যৌনভাবে অক্ষম হয়ে যাবেন এই হরমোন পাতা শরীরের যত বেশি থাকবে ততবেশি তিনি যৌন ক্ষমতা সম্পন্ন হবেন এবং এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ এটা শুধুমাত্র যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে তা কিন্তু নয় একজন পুরুষের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট দুর্বলতা চুল পড়ে যাওয়া, অনেক কিছুর সাথে আসলেই হরমোনটি জড়িত আছেন।
হরমোন কমতে শুরু করে
তো যখনই দেখা যায় যে 30 এর পরে দেখা গেল যে অনেক পুরুষের এই হরমোন কমতে শুরু করে দেয় এটা অনেকগুলো কারণ আমরা নানা কারণে স্পেস থাকে আমরা হয়তো রেগুলা লাইফ-স্টাইল মেন্টাইন করছি না। অনেক ধরনের বেডফোর্ড ব্যাড হ্যাবিট আমরা অভ্যস্ত থাকি সে কারণগুলোতে আস্তে আস্তে করে হরমোন কমে যায়। যেমন করে অনেকে আছেন যে একেবারেই হাটাহাটি কোন কিছু না করার কারণে ইনসুলিন রেজিস্টেন্স তিনি ডায়াবেটিসে ভুগছেন এবং তখন তাকে খাদ্যাভ্যাস লাইফস্টাইলটা মেন্টেন করতে হচ্ছে।
খাদ্যাভ্যাস
অনেক কারণে আপনার থাইরয়েড হরমোন টা নষ্ট হয়ে গিয়ে আপনি হাইপোথাইরয়েড পাথরের মত রোগে আপনি ঢুকতে পারেন। সেরকমই কিন্তু আরেকটা হরমোন টেস্টোস্টেরনের। যেটা আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাসের কারণে এক্সপ্রেস ম্যানেজ করতে পারছে না প্রচুর পরিমাণে ডিভাইসে আপনারা যারা থাকেন তাদের প্রত্যেকের কারণে কিন্তু এই অভ্যাস গুলোর কারণে কিন্তু আপনার এই হরমোন কমে যেতে পারে। তাই এটিকে যখন আপনি খেয়াল করে যে খুব দুর্বল লাগছে অবসাদ লাগছে মেজাজ খিটখিটে হচ্ছে স্ক্রিনটা ভাঁজ পড়ে যাচ্ছে চুল পড়ে যাচ্ছে তারা চাইলে টেস্টেস্টেরন হরমোন টা চেক করে নিতে পারেন এটা লেভেল টা ঠিক আছে কিনা।
হরমোন টাকে বাড়াতে পারেন
শুধুমাত্র খাবারের মাধ্যমে চাইলে কিন্তু আপনি হরমোন টাকে বাড়াতে পারেন আমরা অনেক সময় এই যৌন শক্তি তার যখন হারিয়ে ফেলি সেটা কি আমরা অনেক সময় একেবারে ডিরেক্টরি রোগ বলি কিন্তু আমি এটাকে সমস্যা কি বলবো প্রথমে কি সমস্যা ধরতে হবে কারণ অনেক সমস্যা আছে যেটা আপনি খাবারের মাধ্যমে কেউ করে ফেলতে পারবেন অভিয়াসলি আপনি একজন হরমোন বিশেষজ্ঞ কে দেখাবেন তার ট্রিটমেন্ট টা কি আপনি নিবেন আছে এখানে একটা কাউন্সিলিংয়ের খুব বেশি প্রয়োজন হয় তারপর আপনি খাদ্যাভ্যাসের জন্য অবশ্য একজন পুষ্টিবিদের শরণাপন্ন হবেন যে হরমোনগুলো বাড়াতে যে খাবারগুলো সাহায্য করে সে খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় রাখার চেষ্টা করতে হবে।
মধু
সপ্তাহব্যাপী আপনার খাবারের তালিকা টা জন্য তেমনি দিয়েছে থাকে যেন এই হরমোন কাকে খাবার থেকে 72 শতাংশ বাড়িয়ে ফেলতে পারেন। তেমনি কিছু খাবারের কথা আজকে বলবো সর্বপ্রথম যার কথা বলবো তাহলে হল "মধু" এটা সবাই জানে প্রাকৃতিক নিরাময় কারি একটা বিষয় এখানের মধ্যে আছে গড গিফটেড। জাস্ট পিওর মধু যদি হয় হাজার হাজার ফুল থেকে তৈরি হওয়া কিন্তু এ মুহূর্তে আছে তাতে সে যত ভালো পিওর মধু পাবে তার জন্য ভালো কোন পানি বা কিছু মিক্স না করে মধুতে একটু আদা কুচি মিক্স করে যাতে আপনার জিহ্বা দিয়ে চেটে খাবে না এটি হলে স্টমাক থেকে গ্যাস থাকে নিগ্রো নির্গত করে দেয় এবং এতে থাকা বোরন খুব গুরুত্বপূর্ণ একটা খনিজ উপাদান যেটা আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে।
সবজি
সবজির মধ্যে যদি খুব গুরুত্ব তাহলে কাজের কথা বলব "বাঁধাকপি" বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন মিনারেল থাকে এই ভিটামিন মিনারেল গুল টেস্টোস্টেন বাড়াতে হেল্প করে। অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ ফল আমাদের চারিপাশে আছে ফলের মধ্যে খুব বেশি আমি গুরুত্ব কলার কথা বলব আনার এর কথা বলব খেজুরের কথা বলব এবং সাইট্রাস ফুড এর কথা বলব এই ফুড গুলো তে ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্য মিনারেলগুলো কিন্তু ভরপুর থাকে স্ট্রেস ম্যানেজ করতে সাহায্য করে। আমরা প্রচুর যখন থাকে আপনার কাছে তখন টেস্টোস্টেরন লেভেল টা কমে যাবে তাই খাদ্যতালিকায় ফলগুলোকে আপনাকে যুক্ত করতে হবে।
এবং আপনার ব্রেকফাস্ট বা মেয়ে দেখছে কিন্তু চাইলে আপনি রাখতে পারেন প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এর সমারোহ থাকে কলাতে এবং অন্য মাল্টিমিনারেল থাকে আনায়ারের কথা যদি বলি এটার কালারের জন্য ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং মিটারের জন্য খুব বেশি ইম্পর্টেন্ট লাইকোপেন থাকে এটি আপনার অটোমেটিকলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কিন্তু বাড়িয়ে দেয় তবে কোন খাবার 1-2 দিনে কখনোই নয়।
এ খাবারগুলোকে আপনার কন্টিনিয়াসলি কিন্তু আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে চেঞ্জ করে করে রাখতে হবে ছাইটাস ফুট অর্থাৎ টক জাতীয় ফল যখন আপনি খাবেন তখনই আপনার স্ট্রেস হরমোন টাকে কমিয়ে দিবে আপনার টেস্টেস্টেরন টাকে বাড়িয়ে দেবে। তার মানে হল স্ট্রেস হরমোন আপনার টেস্টে স্তনটাকে কমিয়ে দেয় কাজেই কোনভাবেই নেওয়া যাবেনা সেরকম স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এর জন্য আরো কিছু ভালো প্রোটিন আছে যেমন ডিম সকালের ব্রেকফাস্ট এ একটা থেকে দুটো ডিম হতে পারে আপনার উৎকৃষ্ট উদাহরণ কারন একটা ডিম আপনি বয়েল করে খান আর একটা ডিমের পোচ করে খেতে পারেন কারণ টিমে থাকা ওমেগা-থ্রি|
অর্থাৎ ছায়াছবির ফ্যাট থাকে ওমেগা থ্রি থাকে ভিটামিন বি টুয়েলভ এর মত খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন গুলো থাকে যেটা আপনার নার্সকে একটিভ করে দিন থাকে শুধুমাত্র ডিম থেকে আপনি অনেকগুলো মাল্টিভিটামিন এবং মিনারেলস গুড ফ্যাট প্রোটিন আপনি পেয়ে গেলেন যেটা আপনার টেস্টেস্টেরন টাকে তৈরি করতে সাহায্য করে। সেজন্য খাবারের তালিকা প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি ডিম কিন্তু আপনি চাইলে রাখতে পারেন দুধের সাথে জাফরান মিক্স করে খেলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেড়ে যায়।
আলোচনা ভিডিও