ডায়েট এবং ব্যায়াম ছাড়াও ওজন কমানোর কোন উপায় আছে কি? এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা আপনাকে মাত্র 2 সপ্তাহে কিছুটা বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। আমরা আপনার সাথে 15 টি টিপস শেয়ার করতে যাচ্ছি যা আপনাকে অতিরিক্ত পেটের চর্বি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ এই কৌশল সম্পর্কে জানেন না!
.webp "2 সপ্তাহে ওজন কমানোর 15টি সহজ উপায়")
বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে লোকেরা দিনে ঘুমালে কম চর্বি পোড়ায় এবং রাতে সক্রিয় থাকে। কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক 14 জন সুস্থ মানুষের ওপর 6 দিন ধরে গবেষণা করেছেন।
প্রথম 2 দিনের মধ্যে, বিষয়গুলি রাতে ঘুমিয়েছিল এবং দিনের বেলা ঘুম হয়নি। তারপরে তারা পেঁচার ঘুমের সময়সূচী অনুকরণ করতে তাদের ঘুমের ধরণ পরিবর্তন করেছিল। দেখা গেল যে লোকেরা যখন ঘুমিয়ে নেয়, তখন তাদের বিপাক ক্রিয়া খারাপ হয়ে যায় কারণ তাদের জৈবিক ঘড়িগুলি তাদের সময়সূচীর সাথে খাপ খায় না।
সারসংক্ষেপ:
- যখন আপনার মিষ্টি দাঁত ঢুকে যায়, তখন আপনি প্রায়ই এক ক্যান সোডা বা কিছু ফলের রস খেতে প্রলুব্ধ হন। যাইহোক, আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হন, তাহলে এই চিনির আসক্তি বন্ধ করতে হবে।
- মাস্ট্রিচ ইউনিভার্সিটির ডাঃ মার্গ্রিয়েট ওয়েস্টারটার্প-প্লান্টেঙ্গার মতে, গ্রিন টি পান করা সাহায্য করতে পারে কারণ এতে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা এর ফ্যাট-বার্ন করার ক্ষমতা বাড়ায়।
- ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীদের একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনি অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যখন আপনার নাগালের মধ্যে থাকে তখন আরও বেশি পছন্দ করেন।
- ব্রাশ করলেই শুধু দাঁত পরিষ্কার হয় না! আপনি যদি দিনের বেলা ব্রাশ করেন তবে এটি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।
- আন্তরিক হাসি হাঁটার মতো প্রায় একই পরিমাণ শক্তি ব্যবহার করে কারণ এতে বিভিন্ন পেশী, বিশেষ করে পেটের পেশী জড়িত থাকে।
- ব্যাপারটি হল, ওয়ার্কআউটের সময় 5-30 সেকেন্ডের কঠোর ব্যায়াম (উদাহরণস্বরূপ, বাইক চালানোর সময় বা ট্রেডমিলে চালানোর সময় গতি বাড়ানো) 4 মিনিটের বিরতিতে আপনার বিপাক বৃদ্ধি পেতে পারে এবং আপনি অতিরিক্ত 200 ক্যালোরি পোড়াবেন .
- আপনি যখন ঘন ঘন খান, তখন আপনি আপনার শরীরকে জানান যে চর্বি জমতে হবে না। যখন আমরা একটি খাবার এড়িয়ে যাই, আমরা বিপরীত সংকেত পাঠাই - এবং আমরা আরও বেশি খাওয়ার প্রবণতা করি।
- কিউশু বিশ্ববিদ্যালয়ের নৃবিজ্ঞান দেখিয়েছে যে উজ্জ্বল আলো আমাদের মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে, যা মেলাটোনিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। আমাদের বিপাক আমাদের ঘুমের ধরণ এবং আমাদের ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমানের সাথে শক্তভাবে যুক্ত।
- পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে আপনি ক্যালোরির উপর ফোকাস করা বন্ধ করুন এবং আপনি যে পণ্যগুলি খান সেগুলির গুণমানের দিকে আরও মনোযোগ দিন কারণ সমস্ত ক্যালোরি সমান নয়।
- একটি কক্ষে শীতল তাপমাত্রা বাদামী চর্বিকে প্রভাবিত করে (একটি চর্বি স্তর যা শরীরকে জমাট থেকে রক্ষা করে)। ফলস্বরূপ, এটি সাদা চর্বি বিভক্ত করে এবং তাপ তৈরি করতে রাসায়নিক শক্তি পোড়ায়।
- বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে লোকেরা দিনে ঘুমালে কম চর্বি পোড়ায় এবং রাতে সক্রিয় থাকে।
- ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, স্ট্রেস আমাদের মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয়। আরও কী, যখন আমরা স্ট্রেস আউট হই, তখন আমরা আরও চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং নোনতা খাবার খাওয়ার প্রবণতা করি।
- একটি স্বাস্থ্যকর 8 ঘন্টা ঘুম (রাত 10 PM/11 PM থেকে 6 AM/7 AM) মহান বিপাক প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে। এটি আপনাকে অবাঞ্ছিত পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করতে পারে।
ভিডিও দেখুন:
Your Code
You have to wait 30 seconds.